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ストレッチとマッサージ

筋肉にやって足が太っとる人の足痩せに効果的な方法は「ストレッチ」やねん。

足の筋肉をほぐすこってでぇ足痩せを行う方法やねん。

ぼちぼちって足の筋肉を動かすやうにしてみぃな。

座った状態でぇ膝を伸ばして足のつま先を上下に動かするわ。

足の甲ってきびすを伸ばすやうにして息を吐きながら伸ばするわ。

この動きを5回くらい行いますわ。

ぼちぼち息を吐きつま先を床に向かって倒す、今度は息を吸いながら足先を起こしてくるのがポイントやねん。

 

次に足を前後に開き立ちます。

前の足の膝を軽く曲げて、曲げた膝に両手ぇを置きます。

後ろねきの足の筋肉が伸びとるのを感じてほしいんやけど。

足の脂肪を燃焼やるこってがでぇきるため足痩せに効果が出てきます。

片足5分ずつ行うやうにしてみぃな。

 

次に仰向けに寝転んでぇほしいんやけど。

肩足の膝を曲げてお腹に近づけるわうにするわ。

今度は足を伸ばして両足のきびすを揃えるわうにするわ。

この体勢を2秒ほどキープしてもっかい反対の足を曲げます。

これを15分ほど行ってほしいんやけど。

 

ストレッチをいきなりずぅぇえええぇぇええんぶ行うんはキツイって思うで。

毎日続けられる程度のもんをちびっとずつ始めて体が慣れてきよったら量って時間を増やしていくやうにしてみぃな。

 

筋肉太りの人は冷え性の人が多いやねん。

冷えは体にってってようおまへん。

体を冷やさあらへんうに、冷え防止の靴下を履くってか体を温める食事を摂るやらなんやら気を配ってほしいんやけど。

ストレッチをやるこってでぇ即効性はおまへんが足痩せ効果があるんや。

継続してマッサージ行うって正しい効果が得られます。

リンパマッサージというのがいいらしい。


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